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    Home Información y consejos Aspectos psicológicos Reacciones físicas luego de la separación

    Reacciones físicas luego de la separación

    Cuando nuestra pareja nos deja sin que podamos evitarlo, nuestro cuerpo reacciona, tal y como lo ha hecho desde milenios, como si estuviera preparando el combate o la huida. Sentimos mucha ansiedad, no podemos ni dormir ni comer bien. Nos comienza a doler la espalda, el estómago o la cabeza. Incluso llegamos a sufrir de diarrea o de un ataque de herpes. A nivel intelectual nos cuesta trabajo concentrarnos, recordar simples datos como citas, números de teléfono, o tendemos a ser imprudentes.

    Todas estas reacciones no son, como se podría pensar, males adicionales, sino que nos indican que nuestro cuerpo se encuentra en una situación de emergencia que requiere una solución de nuestra parte. Nuestro cuerpo nos alerta y nos dice que está preparado para la “lucha”. Es por ello que nos debemos preguntar: “¿Qué puedo hacer para aliviar mi situación, para reestablecer el equilibrio?”. Podemos reducir la tensión muscular con ejercicios de relajación o haciendo deporte; tomar mucha agua o te, e intentar dormir y comer de forma regular, a pesar de que ello sea precisamente durante la fase 1 difícil de conseguir. Lo más importante es no darse por vencido, pues cada pequeño triunfo hace que nuestro cuerpo recobre su equilibrio y, en consecuencia, nos ayude a descargar nuestras preocupaciones emocionales y psicológicas.

    Separación traumática

    En aquellos casos marcados por graves conflictos de maltrato, por grandes pérdidas financieras o por muchas otras causas, el miembro de la pareja afectado tiende a odiar durante mucho tiempo a su ex-pareja, en un intento por castigarla y obtener así una especie de justicia por el sufrimiento o las consecuencias negativas de la separación. Este conflicto psicológico se convierte entonces en una costumbre que absorbe los esfuerzos y la salud de quien lo padece. En este sentido hay que reconocer que somos nosotros mismos los que decidimos cómo manejar nuestras propias emociones y, así, nos corresponde liberarnos de los sentimientos negativos que sentimos por nuestra pareja y que nos impiden mirar con seguridad nuestra propia vida en el futuro. Incluso al perdonar o al olvidar las heridas causadas por la separación, estamos ayudándonos en primer lugar a nosotros mismos. Ponerse en la situación del otro, escribir en un diario personal los propios sentimientos pueden en algunos casos ayudar a superar las experiencias trágicas.

    Adaptado de © Dr. Doris Wolf en www.scheidung.de

     
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